ビタミンC 果物

ビタミンC 果物

ビタミンCといえば果物に多く含まれますね。

ビタミンＣは美容や風邪予防などいろいろな効果が
科学的に分かっていますし、

その効果を期待して、果物を沢山食べる人が多いようです。
でも、実は、それは逆効果。

果物には、ビタミンＣだけでなく果糖やショ糖といった
糖類が多く含まれており、

ビタミンＣを取ったつもりが、太る原因になってしまうのです。

レモン1個100ｇを丸ごと（皮ごと）食べたとして、
摂取できるビタミンＣは100ｍｇ。ということは

一日1000ｍｇ取るためには、10個食べなくてはいけません。
その分、糖も沢山取ってしまいますね。


アンチエイジングでは、
抗酸化がいわれており、そのためにもビタミンＣは有効ですが

今、新しい情報として、「抗糖化」という言葉もあります。

文字通り、糖によって、老けてしまうため、糖化しないようにしようということ。
だとすれば、レモン１０個食べて、糖化してしまうようでは
ダメだということ。

うまくサプリメントを利用したいですね。

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